พูดถึงเรื่องการดูแลสุขภาพ โดยเฉาะเรื่อง “ผิว” ใครก็คงอยากให้ผิวตัวเองเนียนใส และนุ่มชุ่มชื่นจริงมั้ยล่ะ ซึ่งอย่างที่สาวๆ หลายคนรู้ว่า วิตามินหรืออาหารที่มีส่วนช่วยในการดูแล บำรุงสุขภาพผิวของเราได้โดยตรง ก็คือ “คอลลาเจน” โดยเฉพาะใครที่เริ่มเจอปัญหาผิวแห้ง ขาดความชุ่มชื้น ผิวลอกเป็นขุย ผิวหมองคล้ำ ไม่สม่ำเสมอ เป็นแผลหายช้า มีจุดด่างดำ แถมบางคนที่อายุเริ่มเลยวัย 25 ไปแล้ว ก็อาจมีริ้วรอยเหี่ยวย่นตามมา จะมีวิธีไหนให้ช่วยบำรุงผิวจากภายในได้ดีเท่ากับ การกินคอลลาเจน เสริมผิวให้แข็งแรงจากภายในใช่มั้ยล่ะ แต่จะกินคอลลาเจนยังไงให้เห็นผลดีอย่างที่หวัง บทความนี้ ทรูช้อปปิ้ง มีคำตอบให้ทุกคนได้คลายสงสัยว่า กินคอลลาเจนยังไงไม่เสียเปล่า กินยังไงได้ผลลัพธ์ดีอย่างที่หวัง และกินคอลลาเจน ห้ามกินกับอะไรบ้าง มาดูกันเลย  

เลือกซื้อผลิตภัณฑ์คอลลาเจนบำรุงผิว ผม เล็บ เข่า ข้อ คลิก

ก่อนอื่นเลยหากจะกินคอลลาเจนให้เห็นผล ต้องรู้ก่อนว่าร่างกายเราตามปกติแล้วนั้น ต้องการคอลลาเจนต่อวันเท่าไหร่ ซึ่งอาจจะยังมีหลายคนที่ยังมีความเชื่อหรือได้ยินมาผิด ๆ ว่าการกินคอลลาเจนมาก ๆ จะยิ่งดีและได้ผลเร็ว ต้องบอกเลยว่า นั่นคือความเข้าใจที่ผิดมาก! มาเปลี่ยนความเข้าใจกันใหม่ดีกว่า

คอลลาเจนเป็นอาหารเสริมที่สามารถทานได้ต่อเนื่อง และให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับปัจจัยในแต่ละบุคคล โดย อย.เคยแนะนำว่า สำหรับวัยผู้ใหญ่ การกินคอลลาเจนเพียง 2,000-5,000 กรัมต่อวัน ถือว่าเพียงพอแล้วสำหรับเสริมผิวพรรณให้สวย กระดูกข้อต่อ และร่างกายแข็งแรง โดยไม่เป็นอันตรายใดๆ ต่อร่างกาย ที่สำคัญคือไม่ควรรับประทานเกิน 10,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะร่างกายจะไม่ดูดซึม คอลลาเจนส่วนเกินที่เรากินเข้าไปจะสูญสลายและเสียไปโดยเปล่านั่นเอง 

** สำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน

กินคอลลาเจน ห้ามกินอะไร ?

อาหารที่ไม่ควรกินคู่กับคอลลาเจนเลย! อันที่จริงก็ไม่มีข้อห้ามตาหลักโภชนาการว่า คอลลาเจนนั้นห้ามกินร่วมกับอาหารอะไรบ้าง แต่ถ้าใครอยากกินคอลลาเจนให้ได้ผลดี และได้รับประโยชน์เต็มที่ ไม่เสียเวลาหรือเสียเงินเปล่า ก็มีข้อแนะนำว่า ไม่ควรกินคอลลาเจนพร้อมกับอาหาร 4 อย่างนี้ เลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงดีกว่า นั่นคือ…

ไม่ควรกินพร้อมผลิตภัณฑ์ประเภท Detox

เพราะเหตุผลที่ว่า ผลิตภัณฑ์ประเภทดีท็อกซ์ หรือพวกไฟเบอร์ต่าง ๆ จะไปขับและขจัดสารต่าง ๆ ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นสารที่ดีหรือไม่ดีก็ตาม ดังนั้น ถ้าไม่อยากกินคอลลาเจน แล้วโดนขับออกก่อนที่ร่างกายจะได้นำไปใช้ประโยชน์ ก็แนะนำว่าไม่ควรกินพร้อมกัน หรือถ้าต้องการกินจริง ๆ ควรกินผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์หลังจากกินคอลลาเจนแล้ว 2-3 ชั่วโมง 

ไม่ควรกินกับแอลกอฮอล์

แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะไม่ได้ส่งผลโดยตรงกับคอลลาเจนที่เรากินเข้าไป แต่เจ้าแอลกอฮอล์นั้น ก็มีส่วนทำให้ร่างกายของเราดูดซึมประโยชน์ดี ๆ จากคอลลาเจนได้น้อยลง ดังนั้น เพื่อความคุ้มค่าในการกินคอลลาเจนไม่ให้เสียเปล่า ก็ขอแนะนำให้เพื่อน ๆ เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หลังจากกินคอลลาเจน อย่างน้อย 1-3 ชั่วโมงจะดีกว่า 

ไม่ควรกินกับเครื่องดื่มรสหวานจัด

เพราะแป้งหรือน้ำตาลที่เราทานเข้าไปด้วย จะไปทำให้โปรตีนสลาย ซึ่งโปรตีนคือส่วนสำคัญของคอลลาเจนนั่นเอง และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การที่เราทานคอลลาเจนแบบผงชงกับน้ำหวานบ่อย ๆ เป็นประจำทุกวัน จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูง ทำให้อ้วนง่าย ความเหี่ยวย่นและร่องลึกก็จะตามมาเร็วด้วย 

ไม่ควรกินกับผักหรือผลไม้ที่มีน้ำมาก

เช่น แคนตาลูป แตงกวา แตงโม แตงไทย เพราะผักผลไม้เหล่านี้ จะทำให้ร่างกายขับน้ำส่วนเกิน ออกมาทางปัสสาวะ ทำให้การดูดซึมคอลลาเจนลดลงนั่นเอง

Tips : แนะนำทานเป็น คอลลาเจนแบบเม็ด ไม่คาว ทานง่าย ไม่ต้องผสมอะไรให้ยุ่งยาก >> TAKARA COLLAGEN+C คอลลาเจนผสมวิตามินซี ชนิดเม็ด

กินคอลลาเจนกับอะไร ดีที่สุด

นอกจากใน อาหารคอลลาเจนสูง ที่เราสามารถหาทานได้ทั่วไปแล้ว สารสกัดคอลลาเจนในอาหารเสริมที่เราทานกันอยู่นั้น ต้องการตัวช่วยละลายเพื่อดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น ดังนั้น เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แนะนำให้ดื่มน้ำตามมาก ๆ เพื่อเป็นแรงเสริมให้คอลลาเจนทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ และอีกวิธีที่อยากแนะนำทุกคนก็คือ ควรกินคอลลาเจนพร้อมวิตามินซีควบคู่กันไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นน้ำผักผลไม้ หรืออาหารเสริมที่มีวิตามินซีสูง เพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยสำคัญในกระบวนการดูดซึมคอลลาเจน และยังช่วยเสริมเติมเต็มผิวให้สดใสเปล่งปลั่งคูณสองได้อีกด้วย

กินคอลลาเจน แบบไหนให้ผลดีที่สุด 

อย่างที่เราเห็นกันว่าตอนนี้ มีคอลลาเจนในตลาดมากมาย หลายแบบ หลายแบรนด์ แล้วคอลลาเจนแบบไหนจะตอบโจทย์เราที่สุด ? คอลลาเจนยี่ห้อไหนดี เหมาะสำหรับความต้องการของเรา ? คำตอบง่าย ๆ ก็คือ คอลลาเจนที่สามารถนำไปใช้ประโยนช์ได้ดีที่สุด ปลอดภัย และอย่างน้อยต้องมีคุณสมบัติเบื้องต้น ดังต่อไปนี้ …

1) มีโมเลกุลขนาดเล็ก ร่างกายดูดซึมง่าย 

2) ทานเป็นประจำได้ ไม่มีสารตกค้าง 

3) ร่างกายนำไปใช้ได้เต็มที่ 

4) ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร 

5) ปลอดภัย ได้มาตรฐาน มีงานวิจัยรับรอง 

กินคอลลาเจน เป็นอาหารเสริมทั้งที ต้องมั่นใจว่า ร่างกายจะได้รับคอลลาเจนที่ดี คนกินต้องสบายใจ ได้ประโยชน์จัดเต็ม ไร้กังวล ไร้ผลค้างเคียง ทาคาระคอลลาเจน TAKARA Collagen ตอบโจทย์ได้ทุกอย่างให้คุณได้ สั่งซื้อผ่านเว็บไซต์ทรูช้อปปิ้ง การันตีสินค้าของแท้ คุณภาพดี โปรโมชั่นเกินคุ้มแน่นอน สั่งง่าย กดสั่งได้เลยไม่ต้องรอ!!