<iframe src="//www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-TBGMC3V&l=dataLayer" height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden"></iframe>

บทความ

รีวิวสินค้า
  • รีวิวสินค้าทั้งหมด
  • เครื่องใช้ไฟฟ้า
  • แฟชั่น
  • เครื่องสำอาง
  • เครื่องครัว
  • ของใช้ในบ้าน
  • สุขภาพ
  • แม่และเด็ก
  • Other
  • ความงาม
  • เครื่องใช้ไฟฟ้า
  • แฟชั่น
  • สินค้าอุปโภคบริโภค
  • ของใช้ในบ้าน
  • เครื่องครัว

8 ก.ค. 62 | 13:54น.

ดื่มย้อมใจ หลับสบายตลอดคืน

   วันจันทร์เป็นวันเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ เริ่มต้นกับอะไรใหม่ๆหลายๆอย่าง ทั้งเรื่องงาน เรื่องคน การจัดสรรเวลา การเริ่มต้นใหม่สำหรับบางคนพบว่าในบางครั้งก็กลายเป็นความเครียดและความกังวลใจตามมาได้จนทำให้เกิดอาหารนอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิทตามมาแบบนี้ต้อง "ดื่มย้อมใจ" กันหน่อยแล้ว

    คำว่า "ดื่มย้อมใจ" อ๊ะๆ ไม่ใช่เครื่องดื่มที่มีส่วมผสมของแอลกอฮอล์แต่อย่างใดนะคะ วันนี้เราจะมาแนะนำสำหรับเครื่องดื่มที่คลายความกังวล ลดความเครียดจากการทำงานเพื่อให้การนอนหลับของทุกคนมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น จะเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ด้วยความวิตกกังวลแบบนี้ไม่ได้นะ


เริ่มต้นกับเครื่องดื่มย้อมใจชนิดแรกกันดีกว่า

นม


    เรามักจะได้ยินกันตั้งแต่เด็กว่าถ้านอนไม่หลับให้ลุกขึ้นมาดื่มนมอุ่นๆ แต่ไม่ว่าดื่มแล้วนอนเลยนะ อันนี้น่าจะทำให้เกิดอาการท้องอืดและหลับยากกว่าเดิม ค้นพบว่าการดื่มนมอุ่นช่วยให้หลับสบายมากกว่านมแช่เย็น เพราะส่วนประกอบของนมมีกรดอะมิโนที่ช่วยในการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ส่งผลให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ลดอาการการตึงเครียด ทางที่ดีควรเป็นนมรสจืดด้วยนะคะ จะได้ไม่เพิ่มน้ำตาลเข้าไปสะสมในร่างกาย


โกโก้ร้อน



    ถ้าใครที่รู้สึกว่าการดื่มนมจืดอุ่นๆมันดูธรรมดา สำหรับสายดาร์กอาจจะลองเป็นโกโก้ร้อนๆดูก็ได้นะคะ โกโก้ที่นำมาชงต้องเป็นสีเข้ม ชงกับน้ำร้อน ใส่น้ำตาลให้ตัดรสขมของโกโก้พอก็พอค่ะ กลิ่นหอมๆของโกโก้จะช่วยทำให้เราผ่อนคลายมากขึ้นด้วยนะ

น้ำผึ้งผสมมะนาว



    สำหรับใครที่แพ้นมหรือไม่ชอบทาน ลองเป็นตัวน้ำผึ้งผสมมะนาวอุ่นๆดูก็ได้ค่ะ ความหวานของน้ำผึ้งช่วยลดอาการเหนื่อยล้าจากการทำงานมาทั้งวัน และยังมีรสเปรี้ยวบวกกับกลิ่นหอมๆของมะนาวช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นและช่วยแก้อาการท้องผูกอีกด้วยนะ ใครที่มีปัญหานี้ต้องลองแล้วล่ะ แถมเมนูนี้ยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วยนะ (แต่อย่าใส่น้ำผึ้งจนเกินไปล่ะ)

ชาดอกคาโมมายล์



    เอาใจคนชอบชากันบ้างดีกว่า ไม่ใช่ชาทุกประเภทจะทำให้นอนไม่หลับนะคะ ชาบางประเภทอย่างชาที่มีส่วนผสมของดอกคาโมมายล์ช่วยให้เราหลับสบายมากขึ้นด้วยนะ เพราะตัวดอกคาโมมายล์มีคุณสมบัติที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อและเส้นประสาท (ออกฤทธิ์ได้คล้ายๆกับยาระงับประสาทเลย) ดื่มอุ่นๆก่อนนอนจะช่วยให้เราหลับสบายตัวมากขึ้นด้วยค่ะ

น้ำเชอร์รี่



    สำหรับข้อนี้จะเป็นน้ำเชอร์รี่เองหรือตัวผลไม้เป็นลูกเชอร์รี่ก็ได้ค่ะ มีการทดลองว่าถ้าเราดื่มน้ำเชอร์รี่วันละ 2แก้ว ทั้งเช้าและก่อนนอน นอกจากช่วยให้หลับสบายนานขึ้นกว่าเดิมมากถึง 40 นาที และยังช่วยให้เราไม่ง่วงระหว่างวันอีกด้วยนะ นอกจากนั้นในตัวเชอร์รี่เองยังมีสารช่วยลดอาการซึมเศร้าได้เทียบเท่ายาเลยทีเดียว และยังลดอาการภูมิแพ้ให้ลดลงอีกด้วย ประโยชน์เยอะขนาดนี้ต้องรีบหามาทานบ้างแล้วล่ะ

    สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ นอกจากการปล่อยวางแล้วอาจจะต้องใช้ตัวช่วยอย่างเครื่องดื่มที่แนะนำข้างต้นกันดูนะคะ 

ข้อมูลอ้างอิง