ทำความรู้จัก แอล คาร์นิทีน ช่วยอะไร มีประโยชน์แค่ไหนต่อร่างกาย

แอลคาร์นิทีน (L-Carnitine) คืออะไร ? ช่วยอะไร ? เป็นสิ่งที่หลายคนตั้งคำถามค่อนข้างเยอะ เพราะมีการแชร์ต่อกันในโซเชียลมีเดียว่า สารชนิดนี้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ ยิ่งถ้าใครที่ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอยู่ตลอด สำหรับใครที่สงสัยอยากรู้ว่า เจ้าสารชนิดนี้คืออะไร ? มีประโยชน์ยังไงบ้าง ? และถ้ากินในปริมาณที่มาก จะเป็นประโยชน์ หรือให้โทษกับร่างกายมากกว่ากัน หากใครที่ต้องการหาคำตอบในเรื่องนี้ มาไขข้องสัยได้ในบทความนี้

แอลคาร์นิทีน (L-Carnitine) คืออะไร?

แอลคาร์นิทีน คือ สารชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นมาเองได้ ดังนั้นที่ใครเคยสงสัยว่าแอลคาร์นิทีนทำมาจากอะไร ต้องตอบก่อนเลยว่าสารตัวนี้ผลิตขึ้นเองในร่างกายได้ โดยผลิตจากกรดอะมิโน 2 ชนิด ได้แก่ ไลซีนและเมไทโอนีน แต่สิ่งที่หลายคนอยากรู้คือ แอลคาร์นิทีน มีหน้าที่อะไรช่วยอะไรบ้าง

ซึ่งหน้าที่หลักของแอลคาร์นิทีน ก็คือ การเข้าไปช่วยเพิ่มกระบวนการดึงไขมัน และนำไปใช้เป็นพลังงาน จากกระบวนการนี้ จึงทำให้การกินแอลคาร์นิทีน สามารถช่วยให้ร่างกายดึงไขมันไปใช้อยู่ตลอด แม้กระทั่งเวลาที่นอนหลับ และถูกพัฒนาออกมาเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันในร่างกาย

อีกหนึ่งคำถามที่คนอยากรู้เยอะก็คือ แอลคาร์นิทีน มีอยู่ในอาหารอะไรบ้าง ซึ่งอาหารที่มีแอลคาร์นิทีนส่วนใหญ่ จะพบในเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม นอกจากนี้ ยังพบในพืชตระกูลถั่วและเมล็ดพืชอีกด้วย เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ถั่วเหลือง กล้วย คะน้า ข้าวโพด และอื่น ๆ อีกมากมาย

ส่วนใครที่สงสัยว่า แล้วถ้าเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีแอลคาร์นิทีน จะกินตอนไหนดี ถ้าตามที่แพทย์แนะนำคือควรกิน 30 นาที ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายก็จะช่วยเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงานได้

แอลคาร์นิทีน มีประโยชน์ช่วยเรื่องอะไรได้บ้าง 

ใครที่อยากรู้ว่าแอลคาร์นิทีนช่วยอะไรได้บ้าง สามารถเข้ามาดูประโยชน์ที่เราได้รวบรวมมาฝากก่อนได้ เพื่อที่จะได้รู้เกี่ยวกับคุณสมบัติของ l-carnitine ที่ไม่ได้มีแค่การลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในด้านอื่น ๆ อีกด้วย โดยเราได้รวมมาฝากทั้งหมด 3 ประโยชน์หลักๆ ดังนี้

1. ช่วยเกี่ยวกับระบบประสาทและสมอง จากการที่แอลคาร์นิทีนมีส่วนสำคัญต่อระบบประสาท จึงช่วยให้ผู้ที่ทานอาหารเสริมที่มีแอลคาร์นิทีนเป็นส่วนประกอบมีความจำที่ดีขึ้น อีกทั้งยังป้องกันความเสียหายของเซลล์ประสาทได้อีกด้วย

2. ช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมัน ก่อนหน้านี้เราได้อธิบายไปแล้วว่าแอลคาร์นิทีนเป็นสารที่ช่วยเปลี่ยนไขมันในร่างกายให้เป็นพลังงาน ดังนั้น ใครที่ต้องการให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น เราขอแนะนำให้ลองเสริมแอลคาร์นิทีนเข้าไปก็จะช่วยในเรื่องการเผาผลาญได้

3. ช่วยเรื่องการเสริมกล้ามเนื้อ อีกหนึ่งประโยชน์ที่ได้จากการเสริมแอลคาร์นิทีนคือ การเสริมกล้ามเนื้อ เพราะการที่ร่างกายดึงไขมัน จะช่วยลดไขมันคอเรสเตอรอลและทำให้เปลี่ยนไขมันกลายมาเป็นกล้ามเนื้อได้

ข้อเสียของการได้รับ แอลคาร์นิทีน มากเกินไป

หลังจากที่เราพาไปดูกันแล้วว่า แอลคาร์นิทีน ช่วยอะไร และข้อดีของแลคาร์นิทีน ก็มีหลากหลายเลยทีเดียว แต่แอลคาร์นิทีนก็มีข้อเสียเช่นเดียวกัน เพราะว่าถ้าหากเลือกใช้แอลคาร์นิทีนแบบฉีด หรือทานแอลคาร์นิทีน มากกว่า 5 กรัมต่อวัน ก็อาจจะเกิดผลข้างเคียง โดยทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ แสบร้อนกลางอก ผื่นแดง เป็นต้น ดังนั้น การทานอาหารเสริมควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ หรือถ้าต้องการฉีดแอลคาร์นิทีนก็ควรจะทำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

ทุกคนคงจะได้คำตอบกันไปแล้วว่า แอลคาร์นิทีนช่วยอะไร หากใครที่ต้องการลดน้ำหนัก อยากเผาผลาญไขมันในร่างกาย สามารถเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนประกอบของแอลคาร์นิทีนมาทานได้ แต่ถ้าไม่รู้ว่าจะซื้อตัวไหนดีที่ได้มีประสิทธิภาพ เราขอแนะนำ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แอลคาร์นิทีน ที่ผ่านการทดสอบทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า จะช่วยลดมวลไขมันในร่างกาย เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก โดยจะช่วยให้ร่างกาย เปลี่ยนกรดไขมันให้เป็นพลังงาน ถ้าทานพร้อมกับการออกกำลังกาย คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้เห็นผลอย่างแน่นอน สำหรับคนที่อยากดูแลรูปร่างของตัวเองสามารถไปซื้อตามกันได้