อัปเดต เทรนด์สีผม 2023 สีไหนทำแล้วหน้าสว่าง ออร่าพุ่ง!
แต่ละปีมีผู้ป่วยโรคหัวใจเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมาก ซึ่งสาเหตุมีจากหลากหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมในการใช้ชีวิต เกิดขึ้นจากความเครียดในการทำงานและเรื่องอื่น ๆ รวมไปถึงการปล่อยปละละเลยในเรื่องการกิน ดังนั้นบทความนี้ เราจะมาแนะนำ 7 สุดยอด อาหารบำรุงหัวใจ โดยจะมีทั้งอาหารเสริม และอาหารเพื่อสุขภาพต่าง ๆ สำหรับใครที่อยากจะมีสุขภาพที่ดี บำรุงหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง ลองเข้ามาดูกันได้เลยว่าอาหารบำรุงหัวใจมีอะไรบ้างที่ควรกิน มาดูกัน
ผลิตภัณฑ์น้ำมันปลาแซลมอน บำรุงหัวใจ คลิก
1. ถั่วเปลือกแข็ง
สำหรับอาหารบำรุงหัวใจอย่างแรกที่เราจะแนะนำคือ ถั่วเปลือกแข็ง ซึ่งจะมีหลายประเภทเลยทีเดียว เช่น ถั่วอัลมอนด์, วอลนัท, แมคคาเดเมีย และอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งเป็นถั่วที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยบำรุงหลอดเลือด หัวใจ โดยปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวันคือ การกินวันละ 2 ช้อนโต๊ะ
2. ถั่วฝักยาว
อาหารบำรุงหัวใจอีกหนึ่งอย่างที่ไม่พูดถึงไม่ได้เลย คือ ถั่วฝักยาว ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี มีการสำรวจว่าการกินพืชตระกูลถั่วไม่ว่าจะเป็นถั่วฝักยาว หรือถั่วพูอย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้ อีกทั้งยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย
3. ปลาแซลมอน
“แซลมอน” ก็นับว่าเป็นอาหารบำรุงหัวใจอีกหนึ่งอย่าง ซึ่งเป็นแหล่งรวมโอเมก้า 3 เอาไว้จำนวนมาก ช่วยบำรุงสมอง ทำให้ความจำดี และลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้หลอดเลือดแข็งตัว ไม่ทำให้เกิดอาการหัวใจวาย อีกทั้งยังลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดในสมอง
4. Blackmores Choles-Bloc
“Blackmores Choles-Bloc” เป็นอาหารเสริมบำรุงหัวใจและหลอดเลือดที่เราจะแนะนำให้กับทุกคน สำหรับใครที่กังวลและอยากจะบำรุงหัวใจของตัวเองให้แข็งแรง การกินอาหารเสริมตัวนี้เป็นสิ่งที่เหมาพเป็นอย่างมาก แคปซูลนิ่มกินง่าย เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้อยู่ในปริมาณที่ปกติ
5. ดาร์กช็อกโกแลต
อาหารบำรุงหัวใจที่เราจะแนะนำถัดมาคือ ดาร์กช็อกโกแลต ซึ่งเป็นอาหารที่มีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งจะช่วยเกี่ยวกับความดันโลหิต ลดอาการหัวใจวาย และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ที่สำคัญยังลดสาเหตุที่ทำให้เกิดการแข็งตัวของเลือดได้อีกด้วย
6. บลูเบอร์รี่
“บลูเบอร์รี่” เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อหัวใจเป็นอย่างมาก จึงเป็นอาหารบำรุงหัวใจอีกหนึ่งอย่างที่เราอยากแนะนำ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดอาการหัวใจวายได้ อีกทั้งยังช่วยลดความดันโลหิต ทำให้ขยายหลอดเลือดได้เป็นอย่างดี โดยจะได้ผลดีในกลุ่มคนที่อายุตั้งแต่ 25 ปีเป็นต้นไป ถ้ากินบลูเบอร์รี่เป็นประจำจะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจวายได้
7. แปะก๊วย
อาหารบำรุงหัวใจอย่างสุดท้ายที่เราจะแนะนำคือ แปะก๊วย ซึ่งเป็นสมุนไพรที่ไม่ได้มีดีแค่การบำรุงสมองและช่วยให้ความจำดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้เป็นอย่างดี ลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ รวมไปถึงโรคหัวใจด้วย ที่สำคัญใบแปะก๊วยยังช่วยขยายหลอดเลือด ป้องกันการแข็งตัวของเกล็ดเลือด และทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
จบไปแล้วสำหรับ 7 อาหารบำรุงหัวใจที่เรารวมมาแนะนำ คงเห็นแล้วว่ามีทั้งอาหารปกติ อาหารเสริม ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ทั้งหัวใจและหลอดเลือดของคุณแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ใครที่ไม่อยากเป็นโรคหัวใจ สามารถจัดตารางการกินใหม่ โดยให้แต่ละมื้อมีอาหารเหล่านี้เป็นส่วนประกอบกันได้ แต่อีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญคือนอกจากกินอาหารที่ดีแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็สำคัญ เพื่อให้สุขภาพของคุณแข็งแรงสมบูรณ์ ห่างไกลจากโรคต่าง ๆ ไม่ป่วยง่ายเหมือนคนอื่น ๆ แน่นอน
