อัปเดต เทรนด์สีผม 2023 สีไหนทำแล้วหน้าสว่าง ออร่าพุ่ง!
ไม่ว่าจะเป็นคนรักสุขภาพหรือคนที่กำลังลดน้ำหนัก หนึ่งในแนวทางปฏิบัติเพื่อให้มีสุขภาพดี และเพื่อให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานเป็นปกติก็คือการดีท็อกซ์โดยใช้เมนูดีท็อกซ์ต่าง ๆ ที่คิดค้นมาเพื่อชำระล้างลำไส้และล้างสารพิษจากร่างกายของเราโดยเฉพาะ ใครอยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ ลองมาดูเมนูเพื่อดีท็อกซ์ที่เรานำมาฝากในวันนี้กัน
เลือกดูสินค้า อาหารเสริมช่วยดีท็อก ล้างสารพิษ
การดีท็อกซ์ (Detox) คืออะไร
ดีท็อกซ์ (Detox) คือ การชำระล้างสารพิษต่าง ๆ ออกจากร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นในลำไส้หรือส่วนอื่น ๆ เพื่อลดการสะสมและตกค้างของสารพิษซึ่งอาจเป็นสาเหตุก่อให้เกิดความเจ็บป่วยตามมา รวมถึงเพื่อเป็นการปรับสมดุลให้กับร่างกายของเรา ซึ่งปัจจุบันหนึ่งในวิธีการดีท็อกซ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็คือการเลือกกินเมนูดีท็อกซ์ เพราะสามารถทำได้ง่ายในชีวิตประจำวัน ไม่สิ้นเปลืองงบประมาณ และไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย และนี่คือ 5 เมนูดีท็อกซ์ทำง่าย เลือกสูตรที่ใช่สำหรับไลฟ์สไตล์เราได้เลย
1. ซุปผัก
เมนูดีท็อกซ์เมนูแรกที่อยากแนะนำคือเมนูซุปผักรวมร้อน ๆ ซดคล่องคอ ซุปผักทำให้เราอิ่มเร็วเนื่องจากมีกากใบสูง นอกจากนี้กากใยของผักนานาชนิดยังมีส่วนช่วยปรับระบบขับถ่ายให้ทำงานเป็นปกติ ทำให้ร่างกายขับถ่ายได้ง่ายขึ้น อีกทั้งยังอุดมไปด้วยคุณค่าสารอาหารและวิตามินอีกมากมายหลายชนิด เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย แถมยังมีประโยชน์มากอีกด้วย
ส่วนวิธีการทำก็ไม่ยาก แค่เลือกผักที่เราชอบมาล้างให้สะอาดโดยใช้ผักที่มีสีสันต่าง ๆ กัน เช่น มะเขือเทศ บล็อกโคลี มันฝรั่ง ผักโขม เป็นต้น นำมาผัดกับน้ำมันมะกอก กระเทียม เกลือ และพริกไทยเล็กน้อย จากนั้นเติมน้ำให้ท่วมผักแล้วเคี่ยวจนผักสุกนิ่ม เป็นอาหารช่วยดีท็อกซ์แถมยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
2. นม น้ำผึ้ง มะนาว โยเกิร์ต
เป็นสูตรดีท็อกคนธาตุหนักโดยเฉพาะ เพราะกินแล้วช่วยชำระล้างสิ่งตกค้างในร่างกายแถมปรับระบบขับถ่ายให้กลับมาเป็นปกติได้ด้วย วิธีการก็ไม่ยาก แค่ผสมนมสด น้ำผึ้ง มะนาว และโยเกิร์ตเข้าด้วยกัน กินหลังตื่นนอนและหลังจากดื่มน้ำสะอาดแล้ว รับรองว่าช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ได้เป็นอย่างดี
3. อาหารที่อุดมโพรไบโอติกส์
ใครกำลังตามหาเมนูดีท็อกซ์ที่หากินได้ง่าย ๆ ไม่ต้องทำเองให้ยุ่งยาก ลองเลือกกินอาหารที่มีโพรไบโอติกส์ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายดูสิ ไม่ว่าจะเป็นนมเปรี้ยว โยเกิร์ต นมถั่วเหลือง รวมถึงกิมจิ เพราะอาหารที่มีโพรไบโอติกส์นั้นจะช่วยปรับสมดุลในร่างกายของเราอย่างเป็นธรรมชาติ มีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย จึงช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ของเราไปในตัว
4. น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น
สูตรดีท็อกลําไส้ที่ทำง่ายที่สุดและยังได้รับความนิยมมากที่สุด วิธีการคือการผสมน้ำเปล่า 2 - 4 แก้ว เข้ากับน้ำมะนาวครึ่งลูก คนให้เข้ากันแล้วดื่มทันทีหลังตื่นนอน หรือใครจะดื่มก่อนมื้ออาหารก็ได้ เป็นเมนูที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย เมื่อดื่มเป็นประจำจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส
5. น้ำดีท็อกซ์หรือ อินฟิวส์วอเตอร์ (Infused Water)
ปิดท้ายเมนูดีท็อกซ์กันด้วยเมนูอินฟิวส์วอเตอร์หรือน้ำหมักดีท็อกซ์ที่ฮิตกันมาหลายปี เป็นแนวทางการดีท็อกสำหรับคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า เพราะการผสมผักผลไม้ลงไปหมักในน้ำจะช่วยให้น้ำดื่มธรรมดามีกลิ่นหอมสดชื่นและยังมีรสอ่อน ๆ จากผักผลไม้ต่าง ๆ ด้วย
ส่วนวิธีการทำก็คือนำผักที่มีกลิ่นหอม เช่น สะระแหน่ และผลไม้อย่างส้ม แตงโม แอปเปิล เกรฟฟุต มาล้างให้สะอาด หั่นเป็นชิ้น ๆ แล้วนำไปใส่ขวดโหลแก้ว จากนั้นเติมน้ำสะอาดหรือโซดาลงไป ปิดฝาแล้วแช่เย็นทิ้งไว้ 2 ชม. เท่านี้ก็พร้อมดื่ม สามารถจิบได้ตลอดวัน หากน้ำลดลงสามารถเติมใหม่ได้โดยไม่ต้องกินกาก แต่ไม่ควรทิ้งกากไว้เกิน 12 ชั่วโมง
อินฟิวส์วอเตอร์มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงหลอดเลือด เสริมภูมิต้านทาน และช่วยลดไขมันจากคุณค่าของผักผลไม้ที่เรานำมาทำน้ำหมัก นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยปรับสมดุลร่างกายและดีท็อกซ์ลำไส้ทำให้ขับถ่ายง่ายขึ้นอีกด้วย
และนี่ก็คืออาหารช่วยดีท็อกซ์ที่สามารถทำเองได้ง่าย ๆ เป็นเมนูดีท็อกซ์ที่เราสามารถเลือกทำกินเองที่บ้านได้ตามความชอบและความสะดวก ใครกำลังมีปัญหาท้องผูก ท้องอืด ผิวพรรณไม่สดใส หรือระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติ ลองนำเมนูช่วยดีท็อกซ์ที่เรานำมาฝากไปทำกินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง หรือจะทำทุกวันก็ได้ เท่านี้ก็ช่วยปรับสมดุลให้ระบบต่าง ๆ ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น และช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี
