ไม่ว่าจะหน้าร้อนหรือหน้าหนาว เชื่อว่าสาวๆ และใครหลายคนก็ขาดไม่ได้ที่ทุกวันหรือทุกเช้า จะต้องเติมพลัง บูสเอเนอร์จี้ให้ร่างกายสดชื่นพร้อมลุยยย ด้วยเครื่องดื่มอร่อยๆ ซักแก้ว แต่เครื่องดื่มบางชนิดที่เราโปรดปราน ก็แถมมากับแคลอรี่หรือน้ำตาลที่สูงปรี้ดดด แบบไม่ค่อย Healthy เท่าไหร่ถ้าต้องดื่มทุกวันติดต่อกันนาน ๆ

ดังนั้น ซึ่งบทความวันนี้ ทรูช้อปปิ้ง จะมาชี้เป้า เอาใจสายคอแห้งและรักสุขภาพ ด้วย 7 เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย อร่อยสดชื่น แต่พลังงานไม่เกิน 100 Calories เป็นแนวทางให้เพื่อนๆ ทุกคนได้อร่อยสดชื่นกันทุกวัน แบบไม่ต้องกลัวอ้วน ไม่ต้องกลัวแคลอรี่เกิน เรียกว่าเอาไปเป็นเมนูคู่ใจ ที่สามารถดื่มได้ตลอด แถมสาวๆ คนไหนเป็นสายคาเฟ่ เป็น Cafe-Hopping ก็สามารถเอาเมนูเครื่องดื่มเหล่านี้ ไปสั่งดื่มได้อย่างสบายใจ ดื่มบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วนอีกด้วย! 

กาแฟอเมริกาโน่ 

เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย และเป็น No.1 เครื่องดื่มแคลน้อยในคาเฟ่ ยอดฮิต ที่คอกาแฟสายเฮลตี้รู้จักกันดี นั่นก็คือออ กาแฟอเมริกาโน่ หรือ กาแฟดำ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล เป็นช็อตกาแฟเพียวๆ กับน้ำเปล่าเท่านั้น ความเข้มข้นจัดเต็ม แต่แคลอรี่น้อยนิดดด เป็นอีกหนึ่งเมนู ที่ดีต่อสุขภาพมากๆ แต่เราไม่ขอพูดเยอะ เพราะคิดว่าเพื่อน ๆ น่าจะพอรู้ข้อมูลกันอยู่แล้ว 

โดยสิ่งที่เราอยากบอกเป็นพิเศษ สำหรับใครมองหา เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย อยากปลุกตัวเองให้สดชื่นในทุกเช้า พร้อมกับได้รับสารพัดประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ ไม่มีเมนูไหนจะเหมาะไปกว่า กาแฟอเมริกาโน่ซักแก้วแล้วล่ะ โดยอเมริกาโน่ร้อนหนึ่งแก้ว ปริมาณ 200 มล. มีแคลอรี่ประมาณ 20 kcal. ส่วนแบบเย็นในปริมาณเท่ากันก็มี แคลอรี่ ประมาณ 90 kcal. ไม่มากเกินกว่านี้แน่นอน ไม่เชื่อก็ไปลองจิบดูเล้ยยย

ชาเขียว

ไม่ว่าจะเป็นชาเขียวร้อน หรือชาเขียวเย็น ที่ไม่เติมน้ำตาลหรือไซรัปเพิ่ม บอกเลยว่าเป็น เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย ที่ต้องมีอยู่ในลิสต์เครื่องดื่มสายเฮลตี้อย่างแน่นอน เพราะชาเขียวที่ไม่เติมน้ำตาล หรือส่วนผสมอย่างอื่น จะมีแคลอรี่น้อยมากกก ไม่ถึง 5 kcal. ต่อปริมาณ 100 มล. เท่านั้นนน

หรือใครที่ชื่นชอบชาเขียวญี่ปุ่นแบบผง ที่เรียกว่า Matcha (มัทฉะ) ก็มีพลังงานเพียง 12 kcal. ต่อ 1 ช้อนชาเองงง เอาล่ะ สาวๆ สายคาเฟ่ หรือสายบุฟเฟ่ต์ คงรู้แล้วนะว่าถ้าอยากสวยหุ่นดี ไม่อ้วน ต้องดื่มอะไร! 

ชามะนาว 

อีกหนึ่งเมนู เครื่องดื่มแคลน้อยในคาเฟ่ ที่ขอแนะนำต่อจากชาเขียว ก็คือ ชามะนาว ชาสีแดงส้มใสๆ ที่ใครหลายคนคุ้นหน้าคุ้นตา และชื่นชอบ หากอยากให้เมนูนี้ เป็นเมนูโปรดแคลต่ำ ที่สามารถดื่มได้ตลอด แบบไม่อ้วน ขอแนะนำว่า เพื่อนๆ ควรเลือกดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำเชื่อมเพิ่ม แม้ตอนแรกหลายคนอาจจะติดรสหวาน ไม่คุ้นลิ้นถ้าต้องดื่มแบบเพียวๆ แต่รับรองเลยว่าดีกว่าแน่นอน เพราะเราจะได้พลังงานไม่เกิน 100 kcal. ต่อแก้วเท่านั้นนน เอ้าาา สาวๆ อยากหุ่นดี สุขภาพดี ต้องลองดูจ้าาา 

Tips น่ารู้ : การเติมน้ำตาล 1 ช้อนชา = 16 แคลอรี่ เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา = 64 แคลอรี่ เติมน้ำเชื่อม 1 ช้อนชา = 50 แคลอรี่ ดังนั้น ลองคำนวณแคลอรี่เหล่านี้เพิ่มไปด้วยก่อนสั่งเมนูเครื่องดื่มแก้วโปรดนะ

นมธัญพืช 

ขอคั่น เครื่องดื่มแคลน้อยในคาเฟ่ กันด้วยเมนู “นม” กันบ้าง แน่นอนว่าเครื่องดื่มของสายเฮลตี้ ที่ขาดไม่ได้เลยอีกอย่างหนึ่ง นอกจากชากาแฟ ก็คือ “นมธัญพืช” ที่ช่วงนี้ฮิตและมีรสชาติใหม่ๆ อร่อยๆ มาให้เลือกดื่มมากมาย ไม่ว่าจะเป็น นมอัลมอนด์ นมข้าวโอ๊ต นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ นมแมคคาเดเมีย นมวอลนัท และอีกมากมายบรรยายไม่ครบเลยจ้า

ซึ่งในบรรดานมธัญพืชเหล่านี้ ส่วนใหญ่มักให้พลังงานแคลอรี่น้อย ใน 1 กล่องเล็ก ปริมาณ 180 มล. จะมีแคลอรี่อยู่ที่ 20-100 12 kcal. เท่านั้น ใครอยากดื่มอะไรเบาๆ ก่อนนอน หรือเพิ่มพลังงานให้สดใสมีแรงในตอนเช้า ขอแนะนำให้หานมธัญพืชที่ชอบมาติดตู้เย็นไว้เลย รับรองเป็นเมนูเครื่องดื่มที่ ดี! ดี! ดี! กินได้บ่อย อร่อยเต็มสิบไม่หักเลย คอนเฟิร์ม!!

น้ำผักผลไม้สกัดเย็น

เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย ที่ฮอตฮิตสุดๆ ในช่วงปีที่ผ่านมา เพราะดาราเซเลปสายรักสุขภาพ ก็ออกมาจุดกระแสการดื่มน้ำผักผลไม้สกัดเย็น จนกลายเป็นกระแสฮอตไปทั่วโลก ไม่ว่าจะเดินไปตลาด ห้าง หรือซอกซอยไหน ในเมือง เชื่อว่าหลายคนต้องเจอ ร้านน้ำผลไม้สกัดเย็น อย่างน้อย 1 ร้าน แน่ๆ เพราะเจ้าน้ำผักผลไม้สกัดเย็น หรือ Cold pressed juice นี้ เป็นเครื่องดื่มแสนเฮลตี้ ที่ให้ทั้งความสดชื่น และเต็มไปด้วยคุณประโยชน์อันมากมายบรรยายไม่หมด (อีกแล้ว อิอิ)

ซึ่งเมนูน้ำผักผลไมม้สกัดเย็น นอกจากมีคุณค่าสารทางอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ อยู่แบบครบถ้วน แล้ว เรื่องแคลอรี่ ก็ถือว่าน้อยมาก ขึ้นอยู่กับผักหรือผลไม้ที่เรานำมาสกัด และปริมาณที่ใช้ และถ้าสาวๆ อยากได้แคลน้อยๆ ก็แนะนำให้เน้นเป็นน้ำผักเพียวๆ หรือถ้าผสมกันก็ให้เลือกสัดส่วนผักเยอะกว่าผลไม้ไปเลย ผักผลไม้ที่แนะนำก็คือ ผักโขม เซเลอรี่ แตงกวา แครอท แตงโม กีวี่ แอปเปิ้ลเขียว และที่สำคัญไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมเพิ่มนะ แค่ความหวานจากผลไม้ก็น่าจะเพียงพอ

ชาหมักคอมบูฉะ 

Kombucha ชาหมักมากประโยชน์ ที่กำลังได้รับความนิยมจากนักดื่มสายเฮลตี้ มีขายหลากหลายยี่ห้อ ส่วนมากมักมีแคลอรี่ไม่เกิน 80 แคลอรี่ต่อ 200 มิลลิลิตร ขึ้นอยู่กับส่วนผสมของแต่ละแบรนด์ หรือใครสายแอดวานซ์ และอยากชัวร์ว่าแคลน้อยจริงๆ ก็สามารถหาสูตรลองหมักเองได้นะ  

เจ้าชาหมักคอมบูฉะนี้ เป็นอีกหนึ่งเมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย ที่อร่อยสดชื่น มีรสหวานอมเปรี้ยว ที่เกิดจากการหมักชา เช่น ชาเขียวหรือชาดำ ผสมกับน้ำตาล ยีสต์ และแบคทีเรีย ทิ้งไว้ 7-15 วัน ทำให้ชานี้อุดมไปด้วยโพรไบโอติก สารต้านอนุมูลอิสระ ต่อระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ด้วย 

ทรูช้อปปิ้ง ขอแถมเทคนิคการดื่มคอมบูฉะ ให้ได้ประโยชน์จัดเต็มอีกนิด คือ ควรดื่มตอนท้องว่างหรือก่อนรับประทานอาหาร 20-30 นาที หรือดื่มหลังมื้ออาหาร 1 ชั่วโมง ครั้งละ 200 มล. หรือจะนำคอมบูฉะไปผสมในเครื่องดื่มสมูทตี้ หรือดื่มแทนน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ก็ดีสุดๆ  

คอลลาเจนผสมวิตามินซี

ปิดท้ายกันด้วย เครื่องดื่มสำหรับสายเฮลตี้และรักการดูแลผิว นั่นก็คือ ทาคาระคอลลาเจน วิตามินซี สูตรอร่อยสดชื่น ดื่มง่าย เหมือนดื่มน้ำส้ม พร้อมได้ประโยชน์เต็มๆ จากคอลลาเจนและวิตามินซี ที่สำคัญ แคลอรี่น้อย กินได้ทุกวันแบบไร้กังวล! 

เป็นอีกหนึ่ง เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการตัวช่วยบูสความสดชื่นให้ร่างกายและผิวพรรณ เติมความชุ่มชื้นให้ผิวเปล่งปลั่ง ลดเลือนรอยแผลจากสิว และที่สำคัญ ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย แนะนำทาคาระคอลลาเจน สูตรผสมวิตามินซี รับรองว่าดีมาก ดื่มได้ทุกที่ทุกวัน และไม่อ้วนแน่นอนคอนเฟิร์ม

ทาคาระคอลลาเจนผสมวิตามินซี จัดเต็มคอลลาเจนและวิตามินซี กินคู่กันแล้วดี กิน 1 ได้ถึง 2 สูตรสดชื่น ฉีก ชง ดื่ม ง่าย แค่วันละ 1 ซอง ครบจบทุกเรื่องผิว สนใจดูแลผิวและสุขภาพ สนใจสินค้าดีแบบนี้ จิ้มลิ้งสั่งซื้อได้เลย TAKARA COLLAGEN ทาคาระคอลลาเจน ผสมวิตามินซี