ปวดตามข้อ กินอะไรดี ? รวมลิสต์ ผักผลไม้ และอาหารช่วยเรื่องปวดข้อ

ทุกคนมีโอกาสที่จะเกิดอาการปวดตามข้อได้ตลอด ซึ่งจะมาพร้อมคำถามว่า กินอะไรดีเพื่อที่จะแก้อาการเหล่านี้ได้ เพราะการปวดตามข้อ จะส่งผลไปถึงการเคลื่อนไหวของร่างกาย ดังนั้น หากไม่ได้รับการรักษาก็จะทำให้ การใช้ชีวิตในแต่ละวันเกิดปัญหาไปด้วย โดยอาการปวดข้อ ส่วนมากจะพบได้ในกลุ่มของผู้ที่เริ่มเข้าสู่วัยสูงอายุ ที่ร่างกายขาดวิตามินบางอย่าง จนทำให้มีอาการปวดตามข้อ วิธีรักษาอาการปวดตามข้อมีหลายอย่าง ทั้งการรักษาด้วยการกินยา ทำกายภาพบำบัด รวมถึงรักษาจากการกินอาหาร ผัก และผลไม้ ในบทความนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า ปวดเข่าห้ามกินผักอะไร มีผักผลไม้และอาหารเสริมอะไร ที่สามารถกินได้บ้าง เพื่อให้คุณบรรเทาอาการปวดตามข้อได้ 

ใครที่ตั้งคำถามว่าปวดตามข้อจะกินอะไรดี เราก็มีคำตอบมาฝากด้วย โดยได้รวมอาหาร ผักและผลไม้ที่ช่วยแก้ข้ออักเสบได้ ซึ่งจะลดความกวนใจในการเคลื่อนไหวร่างกาย เราได้คัดสรรมาฝากทั้งหมด 4 อย่างที่เป็นอาหารใกล้ตัวที่บางคนอาจไม่คิดว่าช่วยแก้อาการปวดตามข้อได้ จะมีอะไรบ้างลองตามไปดูกันเลยดีกว่า 

1. ปลาแซลมอน

อย่างแรกเลยที่สามารถแก้อาการปวดตามข้อได้ก็คือ ปลาแซลมอน ซึ่งเป็นปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ประโยชน์ของสารอาหารชนิดนี้คือมีฤทธิ์ช่วยต้านการอักเสบ ทำให้บรรเทาอาการปวดตามข้อได้ ดังนั้นใครที่เคยสงสัยว่าถ้ามีอาการปวดตามข้อ จะกินอะไรดี แซลมอนก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ไม่ควรมองข้ามเลย

2. ธัญพืชเต็มเมล็ด

โฮลเกรน หรือที่หลายคนเรียกว่าเป็นธัญพืชเต็มเมล็ด คือ อาหารที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการสูง มีทั้งวิตามินบีรวม ใบอาหาร แร่ธาตุ วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระอีกมากมาย ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ ทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงแข็งแรง และชะลอการเสื่อมสภาพของข้อต่อในร่างกายได้อีกด้วย

3. ผักใบเขียว

ปวดตามข้อกินอะไรดี? เป็นหนึ่งในเรื่องที่คนสงสัยค่อนข้างเยอะ ซึ่งถ้าให้เราแนะนำ หนึ่งในสิ่งที่คนที่มีอาการปวดข้อสามารถกินได้ก็คือ ผักใบเขียวแต่ต้องเป็นสีเขียวเข้ม เพราะเป็นผักที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางอาหารหลายอย่าง แถมยังมีสารที่ช่วยจัดการความเครียดได้อีกด้วย เต็มไปด้วยวิตามินดี สารต้านอนุมูลอิสระที่จะดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น และแคลเซียมที่ดูดซึมเข้าไปก็จะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย

4. พืชตระกูลถั่ว

พืชอีกหนึ่งอย่างที่ช่วยแก้อาการปวดข้อได้ก็คือ พืชตระกูลถั่ว เพราะเป็นพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยแคลเซียม สังกะสี วิตามินอี แม็กนีเซียม ไฟเบอร์ และอื่น ๆ อีกมากมาย ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่สำหรับใครที่เป็นโรคเกาต์จะไม่เหมาะกับการกินพืชตระกูลถั่วเพราะมีกรดยูริกสูง

แนะนำ วิตามิน อาหารเสริม ช่วยแก้อาการปวดตามข้อ

บางครั้งการกินแค่ผักผลไม้ หรืออาหารตามปกติก็ไม่สามารถบรรเทาอาการปวดตามข้อได้ ดังนั้นคุณก็ต้องมองหาอาหารเสริมหรือวิตามินเพิ่มเติมเพื่อที่จะซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ให้กับร่างกาย หากใครที่ยังไม่รู้ว่าปวดตามข้อกินยาอะไรดี หรือว่าปวดตามข้อจะกินอาหารเสริมอะไรดีก็มาลองดูตัวที่เราแนะนำก่อนได้ ซึ่งมีดังนี้

น้ำมันงา Black Sesame Oil

สำหรับอาหารเสริมบำรุงข้อเข่าเสื่อม ตัวแรกที่เราอยากจะแนะนำคือ Black Sesame Oil ซึ่งเป็นน้ำมันงาที่ช่วยเรื่องการบำรุงกระดูก และบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อมได้อีกด้วย นอกจากนี้ก็ยังช่วยบำรุงเส้นผม ลดไขมันในร่างกายและต่อต้านอนุมูลอิสระ ใครที่อยากได้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุที่ช่วยบำรุงเรื่องข้อเข่าต้องตัวนี้เลย เป็นตัวที่ราคาไม่แพงและมีสรรพคุณหลากหลาย

คอลลาเจน TAKARA COLLAGEN

อาหารเสริมตัวถัดไปที่เราจะแนะนำเป็น คอลลาเจน ที่ช่วยบำรุงข้อเข่าได้เป็นอย่างดี หากใครที่กำลังพบปัญหา ข้อเข่าเริ่มเสื่อมสภาพ คุณสามารถซื้อ Takara Collagen มาเป็นตัวบำรุงได้ เป็นคอลลาเจนที่ขายดีอันดับ 1 โดดเด่นกว่าตัวอื่น ๆ เพราะการันตีว่าไม่ผสมแป้ง ไม่ผสมน้ำตาล ไม่ผสมสี แม้แต่คนที่แพ้อาหารทะเลก็สามารถทานได้ และนอกจากที่จะช่วยบำรุงข้อเข่า ก็ยังบำรุงผิวและช่วยเรื่องริ้วรอยต่าง ๆ อีกด้วย ดังนั้น ถ้าใครกำลังมองหาว่าปวดตามข้อจะกินอะไรดี ตัวนี้เป็นอีกหนึ่งตัวที่ไม่ควรพลาด

เชื่อว่าทุกคนคงจะหาคำตอบกันได้แล้วว่าปวดตามข้อกินอะไรดี เพราะเราได้รวมมาฝากทั้งอาหาร ผัก ผลไม้ รวมถึงอาหารเสริมต่าง ๆ ที่ควรกิน หากเลือกกินตามที่เราแนะนำ รับรองว่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดตามข้อได้อย่างแน่นอน และนอกจากเรื่องกินอะไรดี สิ่งที่คุณควรศึกษาเพิ่มเติมก็คือปวดข้อห้ามกินอะไร เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะกระตุ้นให้มีอาการปวดข้อมากกว่าเดิม แต่ถ้าหากใครที่กินตามที่เราแนะนำแล้วอาการไม่ดีขึ้น แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพิ่มเติมเพื่อที่จะแก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุด