ไขความลับ น้ำมันปลากับน้ำมันตับปลาต่างกันยังไง ? มีประโยชน์เหมือนกันไหม ?

ช่วงนี้กระแสการรักสุขภาพกำลังมาแรง เพราะทุกคนเริ่มให้ความสำคัญว่า จะต้องมีสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอก ดังนั้น การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มาบำรุงสุขภาพส่วนต่างๆ ทั้งภายในและภายนอก ตั้งแต่หัวจรดเท้า จึงเป็นหนึ่งตัวเลือกที่ได้รับความนิยมอย่างมาก โดยเฉพาะ "น้ำมันตับปลา" อาหารเสริมยอดนิยมตลอดกาลที่หลายคนสนใจ และได้ยินสรรพคุณมากบ้าง เพื่อให้ทุกคนรู้จักและเข้าใจอาหารเสริมประเภทนี้มากยิ่งขึ้น เราจึงได้หาคำตอบเกี่ยวกับ ความต่างของน้ำมันปลากับน้ำมันตับปลา น้ำมันตับปลาคืออะไร ประโยชน์ของน้ำมันตับปลา มีอะไรบ้าง มาไขความลับที่ไม่ลับของน้ำมันตับปลา ก่อนเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมาทาน ควรเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ตัวไหนดี น้ำมันตับปลา เหมาะกับใคร น้ำมันตับปลา ยี่ห้อไหนดี ตามมาดูเลย!

น้ำมันตับปลา คืออะไร? 

น้ำมันตับปลา (Fish oil) คือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งมีส่วนประกอบของกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ร่างกายของมนุษย์ ไม่สามารถผลิตขึ้นมาเองได้ โดยจากการวิจัยพบว่าโอเมก้า 3 มีส่วนสำคัญที่จะช่วยลดระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ในกระแสเลือด ลดอาการปวดข้อ

ดังนั้น ถ้าถามว่าน้ำมันตับปลาเหมาะกับใครที่สุด เราก็แนะนำให้กับผู้สูงอายุ หรือผู้ที่อยู่ในวัยกลางคน ที่ต้องการบำรุงกระดูก และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่มีภาวะขาดวิตามิน A หรือวิตามิน D ก็สามารถซื้อน้ำมันตับปลามาช่วยซ่อมแซมในส่วนที่ขาดไปได้ด้วย โดยน้ำมันตับปลาจะสกัดมาจากปลาทะเลน้ำลึก มีสารอาหารสำคัญคือกรดไขมัน EPA, กรดไขมัน DHA, วิตามิน A และวิตามิน D

น้ำมันปลาและน้ำมันตับปลา แตกต่างกันอย่างไร ?

เราจะพาไปไขข้อสงสัยกันว่า น้ำมันปลากับน้ำมันตับปลาต่างกันยังไง แต่ต้องอธิบายก่อนว่าน้ำมันตับปลาและน้ำมันปลาสิ่งที่เหมือนกันก็คือ เป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ซึ่งทั้งสองอย่างต่างกันตรงที่ส่วนสกัด เพราะน้ำมันปลาจะสกัดจากเนื้อ หัว หนังและหางของปลาทะเล แต่ “น้ำมันตับปลา” จะสกัดจากตับของปลาทะเล โดยจะมีประโยชน์ที่ต่างกันเพราะน้ำมันปลาจะช่วยลดไขมันกลีเซอร์ไรด์และต้านการอักเสบในร่างกาย ส่วนน้ำมันตับปลามีประโยชน์เรื่องการมองเห็น และเหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะขาดวิตามิน A และวิตามิน D 

สำหรับการบริโภคน้ำมันตับปลานั้น ก็มีข้อเสียหรือข้อควรระวังที่ควรระวังและให้ความสำคัญด้วย เพราะในน้ำมันตับปลามีปริมาณของวิตามิน A และวิตามิน D ค่อนข้างสูง ซึ่งถ้าหากมีวิตามินเหล่านี้ในร่างกายเยอะเกินไป อาจทำให้เกิดผื่นที่ผิวหนัง มีอาการคลื่นไส้ วิงเวียนศีรษะ หรือนอนไม่หลับได้ พูดง่ายๆ ก็คือ การกินน้ำมันตับปลาหากร่างกายได้รับในปริมาณมากเกินไป ก็มีผลข้างเคียงหรือส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นเดียวกัน ดังนั้น การจำกัดปริมาณที่เหมาะสม และระยะเวลาในการรับประทาน จะดีมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณมากที่สุด  

ประโยชน์ของน้ำมันตับปลา

ก่อนที่จะไปดูว่า น้ำมันปลากับน้ำมันตับปลาต่างกันยังไง เราจะพาคุณไปศึกษาก่อนว่า น้ำมันตับปลา มีประโยชน์อย่างไร สามารถช่วยเรื่องอะไรได้บ้าง เพื่อที่จะศึกษา และใช้ประกอบการตัดสินใจเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โดยน้ำมันตับปลานั้น มีประโยชน์ดังต่อไปนี้

1. ลดอาการอักเสบเรื้อรัง 

สำหรับประโยชน์อย่างแรกของการน้ำมันตับปลาก็คือ สามารถลดอาการอักเสบเรื้อรังได้ เนื่องจากวิตามิน A และวิตามิน D ในน้ำมันตับปลามีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยลดอาการอักเสบ นอกจากนี้จากงานวิจัยยังผลว่าอาการอักเสบเรื้อรังมีผลทำให้เกิดอาการวิตกกังวลตามมาจนอาจนำสู่อาการของโรคซึมเศร้า ซึ่งถ้าหากเพิ่มปริมาณวิตามิน D ในกระแสเลือดก็จะหลั่งฮอร์โมนโซโรโทนินทำให้ลดอาการเหล่านี้ได้

2. ช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกในร่างกาย

มวลกระดูกในร่างกายของมนุษย์จะลดลงไปตามวันหลังจากที่อายุ 30 ปี ซึ่งทำให้หลาย ๆ คนที่อายุเพิ่มขึ้นประสบปัญหากระดูกเปราะหรือหักได้ง่าย ดังนั้นการเสริมด้วยวิตามิน D ที่มีอยู่ในน้ำมันตับปลาจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีมากยิ่งขึ้น และส่งผลให้กระดูกแข็งแรง จนนำไปสู่การเสริมสร้างมวลกระดูกในร่างกายของคุณได้

3. ช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับสายตา

จากการที่น้ำมันตับปลามีส่วนประกอบของวิตามิน D ดังนั้นจึงช่วยแก้ปัญหาอาการเกี่ยวกับสายตาได้ เช่น ต้อหิน, จอประสาทตาเสื่อม หรือการอักเสบเรื้อรังอื่น ๆ โดยการรับประทานน้ำมันตับปลาจะช่วยต้านอาการอักเสบและลดปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดโรคต้อหินได้

หลังจากที่ไปดูว่าน้ำมันปลากับน้ำมันตับปลาต่างกันยังไงมาแล้ว เชื่อว่าคุณคงจะเริ่มสนใจในน้ำมันตับปลากันมากยิ่งขึ้นแน่นอน ทั้งซื้อเพื่อทานเองและซื้อให้กับคนที่คุณห่วงใย จากประโยชน์ที่มีหลายอย่าง แต่ก็ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ประโยชน์มากกว่าโทษ ใครที่ยังไม่รู้ว่าจะซื้อน้ำมันตับปลายี่ห้อไหนดี เราก็มียี่ห้อคุณภาพดีมาแนะนำ ซึ่งก็คือ Supurra ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากน้ำมันปลาแซลมอน อาหารเสริมในราคาที่จับต้องได้ ทานง่าย จุดเด่นคือช่วยบำรุงสมอง ไม่มีกลิ่นคาวเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในกลุ่มของคนที่รักสุขภาพ