อัปเดต เทรนด์สีผม 2023 สีไหนทำแล้วหน้าสว่าง ออร่าพุ่ง!
น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมสูง ซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้าน้ำมันปลาช่วยอะไรบ้าง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคข้ออักเสบ โรคซึมเศร้า และโรคอัลไซเมอร์ น้ำมันปลายังช่วยบำรุงสมองและสายตา ช่วยให้ผิวพรรณสดใส และช่วยให้ผมเงางามอีกด้วย
น้ำมันปลาคืออะไร
น้ำมันปลาคือน้ำมันที่สกัดจากปลาทะเลต่างๆ เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน และปลาเฮอร์ริง น้ำมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง ซึ่งเป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์
น้ำมันปลาช่วยเรื่องอะไรได้บ้าง
น้ำมันปลา มีกรดไขมันโอเมก้า-3 สองชนิดหลักๆ ได้แก่ EPA (Eicosapentaenoic acid) และ DHA (Docosahexaenoic acid) EPA และ DHA พบมากในน้ำมันปลา น้ำมันตับปลา และสาหร่ายทะเล แล้วกรดไขมันโอเมก้า-3 มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ? แน่นอนว่า กรดไขมันโอเมก้า-3 มีบทบาทสำคัญในร่างกายมนุษย์หลายประการ อาทิเช่น
ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง และโรคข้ออักเสบ
ปกป้องหัวใจและหลอดเลือด
บำรุงสมองและระบบประสาท
ช่วยให้ผิวพรรณสดใส
ช่วยให้ผมและเล็บแข็งแรง
ช่วยให้อารมณ์ดีและลดความเครียด
น้ำมันปลาควรรับประทานอย่างไร
น้ำมันปลาควรรับประทานวันละ 1,000-2,000 มิลลิกรัม แบ่งรับประทานเป็น 2-3 ครั้ง น้ำมันปลาสามารถรับประทานได้ในรูปแบบแคปซูล หรือรับประทานร่วมกับอาหารก็ได้
น้ำมันปลาอันตรายหรือไม่ ?
น้ำมันปลาโดยทั่วไปมีความปลอดภัยสูง อย่างไรก็ตาม น้ำมันปลาอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางประการ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง ปวดหัว และผื่นแดง หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรหยุดรับประทานน้ำมันปลาและปรึกษาแพทย์
น้ำมันปลาเหมาะสำหรับใครบ้าง
น้ำมันปลาเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการเสริมกรดไขมันโอเมก้า-3 เป็นพิเศษ ได้แก่ ผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง โรคข้ออักเสบ ผู้ที่รับประทานยาต้านการอักเสบ ผู้ที่สูบบุหรี่ ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง และผู้ที่มีภาวะขาดกรดไขมันโอเมก้า-3
น้ำมันปลาควรรับประทานนานแค่ไหน
น้ำมันปลาสามารถรับประทานได้นานหลายปี อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานน้ำมันปลาเพื่อรักษาโรคใดโรคหนึ่ง ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับระยะเวลาที่ควรรับประทาน
น้ำมันปลาทานร่วมกับยาอะไรได้บ้าง
น้ำมันปลาสามารถรับประทานร่วมกับยาหลายชนิด อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานยาใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานน้ำมันปลา
น้ำมันปลาทานร่วมกับอาหารอะไรได้บ้าง
น้ำมันปลาสามารถรับประทานร่วมกับอาหารได้หลากหลาย เช่น ข้าว ขนมปัง ไข่ นม โยเกิร์ต ผลไม้ และผัก อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานน้ำมันปลาร่วมกับยาใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
น้ำมันปลาคืออาหารเสริมที่มีสรรพคุณมากมาย เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการเสริมกรดไขมันโอเมก้า-3 เป็นพิเศษ น้ำมันปลาโดยทั่วไปมีความปลอดภัยสูง อย่างไรก็ตาม น้ำมันปลาอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางประการ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง ปวดหัว และผื่นแดง หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรหยุดรับประทานน้ำมันปลาและปรึกษาแพทย์
