น้ำมันปลาช่วยอะไร ? ดีจรงไหม มีประโยชน์ต่อร่างกายยังไง พบคำตอบได้ที่นี่

"น้ำมันปลา" เป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมสูง ซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้าน้ำมันปลาช่วยอะไรบ้าง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคข้ออักเสบ โรคซึมเศร้า และโรคอัลไซเมอร์ น้ำมันปลายังช่วยบำรุงสมองและสายตา ช่วยให้ผิวพรรณสดใส และช่วยให้ผมเงางามอีกด้วย 

Fish Oil น้ำมันปลา บำรุงดูแลสุขภาพ

น้ำมันปลาคืออะไร 

น้ำมันปลาคือน้ำมันที่สกัดจากปลาทะเลต่างๆ เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน และปลาเฮอร์ริง น้ำมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง ซึ่งเป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์

น้ำมันปลาช่วยเรื่องอะไรได้บ้าง

น้ำมันปลา มีกรดไขมันโอเมก้า-3 สองชนิดหลักๆ ได้แก่ EPA (Eicosapentaenoic acid) และ DHA (Docosahexaenoic acid) EPA และ DHA พบมากในน้ำมันปลา น้ำมันตับปลา และสาหร่ายทะเล แล้วกรดไขมันโอเมก้า-3 มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ? แน่นอนว่า กรดไขมันโอเมก้า-3 มีบทบาทสำคัญในร่างกายมนุษย์หลายประการ อาทิเช่น

ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง และโรคข้ออักเสบ

ปกป้องหัวใจและหลอดเลือด

บำรุงสมองและระบบประสาท

ช่วยให้ผิวพรรณสดใส

ช่วยให้ผมและเล็บแข็งแรง

ช่วยให้อารมณ์ดีและลดความเครียด

น้ำมันปลาควรรับประทานอย่างไร

น้ำมันปลาควรรับประทานวันละ 1,000-2,000 มิลลิกรัม แบ่งรับประทานเป็น 2-3 ครั้ง น้ำมันปลาสามารถรับประทานได้ในรูปแบบแคปซูล หรือรับประทานร่วมกับอาหารก็ได้

น้ำมันปลาอันตรายหรือไม่ ?

น้ำมันปลาโดยทั่วไปมีความปลอดภัยสูง อย่างไรก็ตาม น้ำมันปลาอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางประการ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง ปวดหัว และผื่นแดง หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรหยุดรับประทานน้ำมันปลาและปรึกษาแพทย์

น้ำมันปลาเหมาะสำหรับใครบ้าง

น้ำมันปลาเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการเสริมกรดไขมันโอเมก้า-3 เป็นพิเศษ ได้แก่ ผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง โรคข้ออักเสบ ผู้ที่รับประทานยาต้านการอักเสบ ผู้ที่สูบบุหรี่ ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง และผู้ที่มีภาวะขาดกรดไขมันโอเมก้า-3

น้ำมันปลาควรรับประทานนานแค่ไหน

น้ำมันปลาสามารถรับประทานได้นานหลายปี อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานน้ำมันปลาเพื่อรักษาโรคใดโรคหนึ่ง ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับระยะเวลาที่ควรรับประทาน

น้ำมันปลาทานร่วมกับยาอะไรได้บ้าง

น้ำมันปลาสามารถรับประทานร่วมกับยาหลายชนิด อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานยาใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานน้ำมันปลา

น้ำมันปลาทานร่วมกับอาหารอะไรได้บ้าง

น้ำมันปลาสามารถรับประทานร่วมกับอาหารได้หลากหลาย เช่น ข้าว ขนมปัง ไข่ นม โยเกิร์ต ผลไม้ และผัก อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานน้ำมันปลาร่วมกับยาใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน

น้ำมันปลาคืออาหารเสริมที่มีสรรพคุณมากมาย เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการเสริมกรดไขมันโอเมก้า-3 เป็นพิเศษ น้ำมันปลาโดยทั่วไปมีความปลอดภัยสูง อย่างไรก็ตาม น้ำมันปลาอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางประการ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง ปวดหัว และผื่นแดง หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรหยุดรับประทานน้ำมันปลาและปรึกษาแพทย์