7 วิธี รักษากรดไหลย้อน แบบเร่งด่วน ปรับง่าย ทำเองได้

กรดไหลย้อน เชื่อว่าเป็นอาการที่ทุกคน คงไม่อยากให้เกิดขึ้นอย่างแน่นอน เพราะจะทำให้นอนลำบาก การรับประทานอาหารในแต่ละมื้อก็ลำบาก อีกทั้งยังมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย หากใครกำลังประสบปัญหาเหล่านี้ และพบว่าส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในแต่ละวัน เราได้รวบรวม 7 วิธีรักษากรดไหลย้อน อย่างเร็วและง่าย ไม่อันตราย สามารถทำเองได้เลย ยังไม่ต้องหาหมอ เพียงแค่ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต ร่วมกับการรักษาตามคำแนะนำของแพทย์ ซึ่งจะมีอะไรบ้างลองไปดูกันเลยดีกว่า

จัดตารางมื้ออาหารให้ถี่กว่าเดิม

บางครั้งอาการของโรคกรดไหลย้อนมักจะเกิดขึ้นเวลาคุณรับประทานอาหารในปริมาณมากครั้งเดียว ดังนั้นวิธีการที่ดีที่สุดก็คือ การแบ่งมื้ออาหารย่อย ๆ เช่น ปกติกินอาหารวันละ 3 มื้อ ก็ให้ปรับเปลี่ยนใหม่เป็นกินอาหารวันละ 5 ถึง 6 มื้อ และต้องเป็นมื้อที่มีปริมาณน้อยลง ถือเป็นวิธีรักษากรดไหลย้อนแบบธรรมชาติ โดยที่ไม่ต้องรับประทานยา เพราะถ้าไม่ได้กินจนรู้สึกแน่นท้องหรือจนทำให้เกิดปัญหาอาหารไม่ย่อยก็จะไม่มีอาการของโรคกรดไหลย้อน

งดอาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการกรดไหลย้อน

วิธีรักษากรดไหลย้อนอีกหนึ่งแบบ คือ หลีกเลี่ยงอาหารที่จะทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อน เช่น หัวหอม กระเทียม มะเขือเทศ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน และอาหารรสเผ็ด หลังจากนั้นให้ลองสังเกตอาการดูว่าดีขึ้นหรือไม่ และค่อย ๆ กลับมาลองกินทีละอย่าง เพื่อให้คุณทราบว่าอาหารประเภทไหนที่กระตุ้นอาการกรดไหลย้อนของตัวเองจะได้หลีกเลี่ยงได้ถูกต้อง

กินวิตามินเสริมที่มีส่วนผสมของขมิ้นชัน

สำหรับ วิธีรักษากรดไหลย้อน อีกหนึ่งวิธีก็คือ การกินอาหารเสริม ที่มีส่วนผสมของขมิ้นชัน เพราะขมิ้นชันเป็นสมุนไพรที่ช่วยแก้โรคกระเพาะ อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ รวมถึงการบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้ หากใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยในเรื่องนี้ ทรูช้อปปิ้งขอแนะนำ ผลิตภัณฑ์ที่มีสารสกัดของขมิ้นชัน ช่วยเรื่องการบำรุงร่างกาย และบรรเทาอาการปวดท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ กรดไหลย้อน

เลือกซื้อ ผลิตภัณฑ์ที่มีสารสกัดของขมิ้นชัน คลิก

กินกล้วยหรือแอปเปิล

หากใครที่กำลังตามหาว่า กรดไหลย้อนกินอะไรหาย ? เรามียาลดกรดแบบธรรมชาติมาฝาก ซึ่งก็คือผลไม้อย่าง กล้วยและแอปเปิล สองอย่างนี้เป็นผลไม้ที่มีใยอาหารชนิดเพคตินค่อนข้างสูง ช่วยป้องกันโรคกระเพาะ และช่วยลดกรดได้อีกด้วย ดังนั้นจึงสามารถบรรเทาอาการโรคกรดไหลย้อนได้ วิธีการกินเพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการคือต้องกินประจำทุกวัน ประมาณ 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

สำหรับวิธีรักษากรดไหลย้อนลำดับถัดไปคือ การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเป็นเครื่องดื่มที่ทำให้กรดในกระเพาะอาหารมีเพิ่มมากขึ้น อีกทั้งยังส่งผลต่อการคลายตัวของหลอดอาหารอีกด้วย ใครที่ปกติกินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อลดความเครียด ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ หันมาออกกำลังกายให้มากยิ่งขึ้น รับรองว่าจะช่วยลดความเครียด อีกทั้งยังทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง นอนหลับสบายแบบไม่ต้องพึ่งพาแอลกอฮอล์เลย

เปลี่ยนพฤติกรรมหลังกินอาหาร

เราไม่จำเป็นต้องมองหาวิธีการรักษาที่ใช้เงินเยอะ เพราะมีวิธีง่าย ๆ อย่างการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง หาอยากจะได้วิธีรักษากรดไหลย้อนแบบไม่ต้องเสียเงิน ก็แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหลังการกินอาหารของตัวเอง เช่น หลังกินอาหารไม่ควรออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายอย่างรวดเร็ว และไม่ควรนอนทันทีหลังกินเสร็จ ควรจะเว้นระยะเวลาประมาณ 30 นาทีไปจนถึง 1 ชั่วโมงเพื่อลดการเกิดอาการกรดไหลย้อน

ปรับท่านอนให้ศีรษะอยู่สูง

วิธีรักษากรดไหลย้อนขึ้นคอเบื้องต้น คือ การนอนให้ศีรษะสูงขึ้นกว่าปกติประมาณ 6 นิ้ว โดยใช้หมอนหนุนให้ศีรษะสูง หรือหาอุปกรณ์อื่นมารองศีรษะเอาไว้ วิธีการนี้จะช่วยให้คุณรักษาอาการกรดไหลย้อนขึ้นคอได้ แต่ถ้าให้ดีควรจะเป็นอุปกรณ์ที่มีความแข็ง เพราะถ้าหากเป็นหมอนที่นิ่มอาจทำให้ศีรษะของคุณสูงไม่มากพอ

จาก 7 วิธีรักษากรดไหลย้อนที่เรานำมาฝาก เชื่อว่าจะทำให้คุณได้วิธีการดี ๆ ไปใช้รักษาอาการที่กวนใจอย่างแน่นอน โดยทุกอย่างสามารถเริ่มต้นได้ด้วยตัวเอง ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้ยาเสมอไป ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนด้วย ลองนำวิธีการที่เรานำมาฝากไปใช้ตามกันดูจะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อนแบบเบื้องต้นได้อย่างแน่นอน แต่ถ้าหากลองใช้วิธีการเหล่านี้แล้วอาการไม่ดีขึ้น เราขอแนะนำให้คุณลองปรึกษาแพทย์เพื่อที่จะค้นหาแนวทางการรักษาที่เหมาะสมกับตัวเอง