“คอลลาเจน” (Collagen) เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่ง ที่มีมากถึง 1 ใน 3 ของโปรตีนทั่วร่างกาย โดยคอลลาเจน เป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง ทำหน้าที่เป็นเหมือนกาว ที่ยึดเกาะโครงสร้างเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย ซึ่งมนุษย์ทุกคน สามารถสร้างคอลลาเจนขึ้นเองได้ตามธรรมชาติ จากการทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ปลา พืช หรือผลิตภัณฑ์จากนม พอจะเห็นประโยชน์และความสำคัญของคอลลาเจนกันไปคร่าว ๆ แล้ว ในบทความนี้ ทรูช้อปปิ้ง ขอชวนมาทำความรู้จักให้มากขึ้นเกี่ยวกับ ความพิเศษของคอลลาเจน มากันดูว่า คอลลาเจน ประโยชน์ ที่มากกว่าอาหารเสริม นั้นมีประโยชน์แค่ไหน แล้ว คอลลาเจน เหมาะกับใคร ใครบ้างที่ควรทานคอลลาเจนเสริม หรือมีข้อควรระวังสำหรับใครบ้างควรเลี่ยง ตามมาดูกันได้เลย 

สั่งซื้อคอลลาเจนและอาหารเสริม

คอลลาเจน ที่พบมากในร่างกาย

ก่อนจะไปรู้จัก คอลลาเจน ประโยชน์ ที่มีมากมายนั้น เรามาทำความรู้จักกันซักหน่อยว่า คอลลาเจนในร่างกายคนเรานั้น มีหลายชนิดด้วยกัน แต่คอลลาเจนที่สำคัญ และพบมากที่สุดในส่วนต่างๆ ของร่างกายก็คือ คอลลาเจน 5 ชนิดนี้ 

คอลลาเจนชนิดที่ 1 (Collagen Type I) เป็นชนิดที่พบได้มากที่สุดในร่างกาย ถึง 90% ของคอลลาเจนทั้งหมด คอลลาเจนชนิดนี้ พบในผิวหนัง เส้นผม กระดูก เนื้อเยื่อ และผนังหลอดเลือด ทำหน้าที่ช่วยในการสร้างกระดูก ช่วยเสริมความยืดหยุ่น รวมไปถึงการสมานแผล ช่วยให้แผลหายเร็ว

คอลลาเจนชนิดที่ 2 (Collagen Type II) เป็นคอลลาเจนที่พบมากในกระดูก กระดูกอ่อน และข้อต่อ โดยจะมีความยืดหยุ่นมากกว่าคอลลาเจนชนิดที่ 1 คอลลาเจนชนิดนี้ทำหน้าที่ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์เซลล์กระดูกอ่อนขึ้นมาใหม่ ช่วยลดอัตราการเสื่อมของกระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อ ช่วยลดการอักเสบ บรรเทาอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม โรคไขข้ออักเสบ

คอลลาเจนชนิดที่ 3 (Collagen Type III) เป็นคอลลาเจนชนิดที่มักจะพบในผิวหนัง กล้ามเนื้อ และหลอดเลือด คอลลาเจนชนิดนี้มีคุณสมบัติให้ความยืดหยุ่นได้ดีเยี่ยม และยังช่วยเสริมโปรตีนในกระดูกและเนื้อเยื่อ จึงมักใช้คอลลาเจนชนิดนี้ ช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มประสิทธิภาพและลดการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย ช่วยในการสังเคราะห์เกล็ดเลือด เพราะมีความสำคัญต่อกระบวนการแข็งตัวของเลือด

คอลลาเจนประเภทที่ 4 (type IV) เป็นคอลลาเจนที่พบมาก ในบริเวณเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่หุ้มกล้ามเนื้อ และไขมัน คอลลาเจนชนนิดนี้มีส่วนช่วยในเรื่องการทำงานของระบบประสาท และเส้นเลือด 

คอลลาเจนชนิดที่ 5 (Collagen Type V) สามารถพบได้ในบริเวณเดียวกันกับชนิดที่ 1 หรือใต้ชั้นผิวหนัง และในเนื้อเยื่อของทารกระหว่างตั้งครรภ์

คอลลาเจน ประโยชน์ ที่มากกว่า 1

ถึงแม้ว่าร่างกายของคนเรา จะสามารถผลิตคอลลาเจนได้เอง แต่เมื่อเราอายุเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะหลังจากอายุ 40+ เป็นต้นไป ความสามารถในการผลิตคอลลาเจนของร่างกาย ก็ลดน้อยลงตามวัยไปด้วย และเมื่อคอลลาเจนลดลง ก็ส่งผลต่อร่างกายในส่วนต่างๆ ที่มีคอลลาเจนอยู่ และ นี่คือสรุปรวม คุณประโยชน์ของคอลลาเจน ที่มีน่าสนใจที่เราอยากแนะนำให้ทุกได้รู้ 

คอลลาเจน ประโยชน์ต่อผิวและเล็บ 

ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความชุ่มชื้น 

ช่วยลดความหยาบกร้านของผิว 

ช่วยป้องกันฝ้า กระ จุดด่างดำ 

ช่วยเติมเต็มผิวหย่อนคล้อย

ช่วยทำให้ริ้วรอยที่เห็นได้ชัด ดูจางลง 

ช่วยลดการเปราะแตกของเล็บ  

ช่วยในการสมานแผล ทำให้แผลหายเร็วขึ้น

คอลลาเจน ประโยชน์กับข้อต่อ 

ช่วยยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ย่อยสลายน้ำหล่อเลี้ยงในข้อ 

ช่วยลดอาการปวดข้อ ข้อเข่าเสื่อม ข้อเข่าติด 

ช่วยชะลอและลดการเสื่อมของข้อต่อ 

ช่วยทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น 

ช่วยลดอาการอักเสบของโรคไขข้อรูมาตอยด์

ช่วยกระตุ้นให้มีการสังเคราะห์เซลล์ใหม่เพิ่มขึ้น

ช่วยกระตุ้นการสร้างเพิ่มมากขึ้น

ช่วยเพิ่มระดับของกรดไฮยาลูโรนิค น้ำหล่อเลี้ยงในข้อต่อ 

ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอบริเวณข้อต่อ 

คอลลาเจน ประโยชน์ต่อกระดูกและกล้ามเนื้อ

ช่วยชะลอการเสื่อมสลายของมวลกระดูก (ลดกระบวนการสลายแคลเซียม)

ช่วยลดอัตราการเสื่อมของกระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อ

ช่วยให้พลังงานและลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย 

ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในผู้ที่เป็นโรคซาร์โคพีเนียและผู้สุงอายุ 

ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและลดการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย 

ช่วยในการสังเคราะห์เกล็ดเลือด สำคัญต่อกระบวนการแข็งตัวของเลือด

นอกจากประโยชน์ต่อกระดูก ผิว และกล้ามเนื้อแล้ว การจะทานคอลลาเจนให้ได้ประโยชน์ที่สุด TrueShopping ก็มีเคล็ดลับในการทานอาหารเสริมคอลลาเจน ให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ มาฝากทุกคนและทุกวัย นั่นก็คือ เลือกทานคอลลาเจนที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย โดยคอลลาเจนที่มีขนาดเล็ก เช่น คอลลาเจนเปปไทด์ (Collagen Peptide) หรือ คอลลาเจนไตรเปปไทด์ (Collagen Tripeptide) เพราะเป็นคอลลาเจนร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้เร็วและมีประสิทธิภาพ 

รวมไปถึง การเลือกทานคอลลาเจน ในช่วงเวลาที่เหมาะสม และได้สัดส่วนที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย (อ่านเพิ่มเติมได้ที่ >> คอลลาเจนกินตอนไหน กินยังไงให้ผลดี) ที่สำคัญคือ คอลลาเจน จะเกิดประโยชน์ได้เต็มที่ ควรทานคู่กับสารอาหาร ที่มีส่วนช่วยสริมการทำงานของคอลลาเจน ให้มีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น อย่างเช่น วิตามินซี (อ่านเพิ่มเติมได้ที่ >> อาหารที่ กินคอลลาเจน ห้ามกินอะไร ?)

คอลลาเจน เหมาะกับใคร 

จากข้อมูลประโยชน์และประเภทของคอลลาเจน ที่เราได้บอกไปก่อนหน้านั้น จะเห็นได้เลยว่าคอลลาเจน เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย ไม่แพ้สารอาหารอื่น ๆ ซึ่งคนเราควรได้รับคอลลาเจนเสริมอย่างเพียงพอ และนี่คือกลุ่มผู้ที่เหมาะอย่างยิ่ง ในการทานอาหารเสริมคอลลาเจน เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น 

วัยทำงาน อายุ 25 ปี ขึ้นไป 

เพราะความสามารถในการผลิตคอลลาเจน ของร่างกายจะลดลงเรื่อย ๆ เมื่ออายุมากขึ้น รวมไปถึงการต้องเผชิญมลภาวะต่าง ๆ ที่มาทำลายคอลลาเจนในร่างกายให้เสื่อมได้ง่ายและเร็วขึ้น 

คนที่ใช้ร่างกายหนัก หรือมีน้ำหนักตัวมาก

คนที่น้ำหนักตัวมาก คนที่ออกกำลังกายหนัก หรือมีพฤติกรรมที่ทำให้กระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อ ทำงานอย่างหนัก จนอาจมีความเสียหาย ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการฟื้นฟูดูแล ไม่ให้เกิดอาการเจ็บปวด และอักเสบร้ายแรงได้ 

ผู้สูงอายุ 

ในวัยผู้สูงอายุ ร่างกายจะสร้างคอลลาเจนได้น้อยลง จนไม่เพียงพอกับความต้องการ ส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อย เหี่ยวย่น หรือเกิดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อต่อ 

ผู้ที่มีอาการปวดข้อ

หรือผู้ที่มีอาการเกี่ยวกับข้อเสื่อม ไม่เฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น แต่รวมไปถึงผู้ที่มีอาการหรือปัญหาสุขภาพ ที่เกี่ยวกับกระดูกและข้อต่อ ซึ่งคอลลาเจน จะมีส่วนช่วยบรรเทา ให้อาการเจ็บปวดตามข้อต่อต่าง ๆ ลดน้อยลงได้ 

ทุกคนที่ต้องการดูแลสุขภาพและผิวพรรณ 

คอลลาเจนไม่ได้มีความสามารถแค่บำรุงกระดูก ข้อเสื่อม เท่านั้น แต่มีประโยชน์สำหรับทุกคน ที่ต้องการบำรุงผิวให้ดูสดใส เปล่งปลั่ง ริ้วรอยจางลง และปัญหาผิวอื่น ๆ ซึ่งการทานอาหารเสริมคอลลาเจน เป็นทางเลือกที่ให้ประโยชน์ได้ โดยที่ไม่จำเป็นต้องรอให้มีอาการเจ็บป่วย ก็สามารถเสริมคอลลาเจนให้ร่างกายได้เลย

อาหารเสริมคอลลาเจน ใครบ้างไม่ควรทาน

แม้คอลลาเจนจะมีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายแง่ แต่ก็มีข้อควรระมัดระวังในการทาน อาหารเสริมคอลลาเจนในกลุ่มต่าง ๆ เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียหรือเกิดอาการไม่พึงประสงค์ตามมา ดังนี้

- สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร 

- ผู้ที่อายุต่ำกว่า 15 ปี

- ผู้ที่อยู่ในระหว่างการรอผ่าตัด หรืออยู่ในระหว่างการดูแลของแพทย์

- ผู้ที่มีประวัติการแพ้อาหารทะเล หรือสารอาหารบางชนิดที่เป็นส่วนประกอบในคอลลาเจน 

- ผู้มีโรคประจำตัว โรคที่ห้ามกินคอลลาเจน เช่น ไทรอยด์ , โรคไต , โรคภูมิคุ้มกันเลือดบกพร่อง (SLE) , โรคธาลัสซีเมีย , โรควรัสตับอักเสบ , โรคไขมันพอกตับ โรคนิ่วในถุงน้ำดี , โรคมะเร็ง , โรคลิ่มเลือดอุดตัน , โรคเก๊า และโรคพังผืดกดทับเส้นประสาท 

- ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจน

ชวนทุกคนและทุกวัย มาเริ่มดูแลตัวเองได้ทุกวัย เริ่มตั้งแต่ตอนนี้ ด้วย TAKARA COLLAGEN+C ทาคาระคอลลาเจน ไดเปปไทด์พลัส วิตามินซี ชนิดเม็ด เติมผิวพรรณให้สดใส เสริมแกร่งให้กระดูกและข้อต่อ โดยไม่ต้องรอให้มีอาการปวด