แนะนำให้ทาน 7 สุดยอด อาหารบํารุงสายตา สำหรับผู้สูงอายุ

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า เมื่ออายุเริ่มเพิ่มมากขึ้น สุขภาพร่างกายส่วนต่างๆ ก็เริ่มทรุดโทรมตามกาลเวลา ปัญหาสุขภาพเริ่มถามหามากขึ้น ซึ่งหนึ่งในปัญหาสุขภาพในช่วงวัยสูงอายุ ที่พบมาเป็นอันดับต้น ๆ ก็คือ ปัญหาเกี่ยวกับสายตา ซึ่งเป็นปัญหาสำคัญที่ยากจะหลีกเลี่ยงได้สำหรับชาวสูงวัย ดังนั้น การดูแลสุขภาพตา ถือเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามและควรให้ความใส่ใจอยู่เสมอ ไม่ใช่แค่ในช่วงวัยสูงอายุเท่านั้น วันนี้เราจึงมี ทริคเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการเลือก อาหารบํารุงสายตา ผู้สูงอายุ เพื่อบำรุงและดูแล ให้ดวงตาของเรามีสุขภาพดี แข็งแรง สามารถใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และช่วยป้องกันการเกิดโรคตาบางชนิด 

เลือกซื้อผลิตภัณฑ์ อาหารเสริม วิตามิน บํารุงสายตา

อาหารบํารุงสายตา ผู้สูงอายุ มีอะไรบ้าง

ดวงตา ถือเป็นอวัยวะสำคัญต่อการดำรงชีวิตมากที่สุด และด้วยความละเอียดอ่อนอย่างมาของดวงตา จึงควรเป็นอวัยวะที่ทุกคนควรใส่ใจ ดูแล และไม่ควรมองข้าม ในกลุ่มผู้สูงอายุ มักพบปัญหาที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของดวงตา ไม่ว่าจะเป็น ปัญหาสายตาพร่ามัว ปัญหาต้อกระจก หรือปัญหาจอประสาทตาเสื่อม ทุกปัญหาเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันทั้งสิ้น

โดยปัจจัยที่สำคัญในชีวิตอีกอย่างหนึ่งที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพ "ตา" ที่ดี ก็คือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และวันนี้ทรูช้อปปิ้งได้รวบรวม อาหารบํารุงสายตา ผู้สูงอายุ รวมทั้ง ผลไม้บํารุงสายตา มีอะไรบ้าง เพื่อเป็นอีกทางเลือกที่จะช่วยบำรุงให้สายตา แข็งแรง ลดสาเหตุของการเกิดโรคร้าย และช่วยให้สามารถใช้สายตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

เริ่มต้นอาหารบํารุงสายตา ผู้สูงอายุ อย่างแรกที่ กลุ่มผลไม้ตระกูล เบอร์รี่ อย่างเช่น สตอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ โกจิเบอร์รี่ หรือมัลเบอร์รี่ เป็นกลุ่มผลไม้บํารุงสายตา พร่ามัว ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และสารต่อต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งในกลุ่มผลไม้ประเภทนี้ ยังมีสารสำคัญที่จะช่วยบำรุงสายตา ป้องกันไม่ให้สายตาถูกทำร้าย และยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดต้อกระจกได้ดีอีกด้วย

ผักใบเขียว 

อย่างที่ทุกคนน่าจะพอทราบกันมาบ้าง กลุ่มผักใบเขียว เช่น กวางตุ้ง ผักบุ้ง ตำลึง ถือเป็นผักที่อุดมไปด้วยสาระสำคัญอย่าง ลูทีน และซีแซนทีน ที่เป็นสารสำคัญในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดจอประสาทตาเสื่อม รวมทั้งเป็น อาหารบํารุงสายตา ต้อกระจก

ไข่

"ไข่" เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน ทั้งช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ซึ่งหากพูดถึงความสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการบำรุงสายตาแล้ว ไข่ ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารประเภท ลูทีน ซีแซนทีน และยังมี ซิงค์ เหล่านี้ล้วนเป็นสารสำคัญที่สามารถช่วยทำให้เซลล์ในดวงตาแข็งแรงอยู่เสมอ และสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ดีอีกด้วย 

แครอท

พูดถึงอาหารบํารุงสายตา ผู้สูงอายุ คงขาด "แครอท" ไปไม่ได้ แครอทเป็นอาหารบำรุงสายตาชั้นดีอีกชนิดที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นมากมาย ไม่ว่าจะเป็น เบต้าแคโรทีม วิตามินเอ และยังมีลูทีน ที่จะสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ดวงตาถูกทำร้ายจากแสงแดดที่พบเจอในชีวิตประจำวัน หรือรังสีอันตรายต่าง ๆ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเสริมการทำงานของจอประสาทตา เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาการเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควรได้ดีอีกด้วย

อโวคาโด

สารอาหารที่จำเป็นอย่าง ลูทีน แบต้าแคโรทีน วิตามินซี และวิตามินบี 6 เป็นสารอาหารบํารุงสายตา ผู้สูงอายุ สำคัญ ที่สามารถพบได้มากใน "อโวคาโด" ประโยชน์ของสารอาหารเหล่านี้ นอกจากจะช่วยบำรุงสายตาให้มีสุขภาพดี และช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของดวงตาแล้ว ยังสามารถช่วยป้องกันอาการตาฝ้าฟางได้ดีอีกด้วย

อัลมอนด์

ใน "อัลมอนด์" อุดมไปด้วยสารอาหารจำเป็นอย่าง วิตามินอี ซึ่งเป็นอาหารบํารุงสายตา ผู้สูงอายุ ที่สามารถช่วยชะลอการเสื่อมของจอประสาทตาได้ ดังนั้น การทานอัลมอนด์ จึงส่งผลดีในการบำรุงสายตา แต่ก็ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากจนเกินไป

ปลาไขมันสูง

กลุ่มปลาประเภทนี้ เช่น ทูน่า แซลมอน แมคเคอเรล เทราต์ แอนโชวี่ หรือพวกปลาสวาย เป็นกลุ่มปลาที่มีไขมันดีอยู่จำนวนมาก กรดไขมัน DHA ที่อยู่ในปลาประเภทนี้ จะสามารถช่วยซ่อมแซมดวงตา ให้มีน้ำล่อเลี่ยง และช่วยป้องกันปัญหาตาแห้งได้ดีอีกด้วย

สำหรับ อาหารบํารุงสายตา ผู้สูงอายุ ที่เรารวบรวมมาฝากในวันนี้ นอกจากการเลือกทาน ผัก ผลไม้ บํารุงสายตา จะเป็นเรื่องสำคัญแล้ว วิธีบํารุงสายตาให้ดีขึ้น อีกอย่างนั่นคือ การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เหมาะสม ลดพฤติกรรมการติดจอโทรศัพท์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อลดความเสี่ยงจากการเกิดปัญหาตาแห้ง หรือตรวจสุขภาพตาอย่างเป็นประจำ เพื่อเป็นการบำรุงดูแลสายตาในระยะยาว และสามารถช่วยลดปัญหาสายตาต่างๆ ที่จะตามมาก่อนวัยอันควรได้

และนอกจากการเลือกทาน อาหารบํารุงสายตา ผู้สูงอายุ แล้ว หากใครที่ต้องการเสริมภูมิคุ้มกัน และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับดวงตา สามารถเลือกทาน วิตามินบํารุงสายตา ผู้สูงอายุ เพื่อเพิ่มการดูแลขึ้นไปอีกขั้น เพื่อดูแลบำรุงสุขภาพดวงตาและสายตา ช่วยในการมองเห็น ช่วยกรองแสงที่เป็นอันตรายต่อดวงตา ป้องกันการเสื่อมของดวงตา อุดมไปด้วยสารสกัดต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อการดูแลสายตา